如何与人交往和沟通到底怎么与人交往和沟通啊,我一跟人交流就傻愣在这等别人发话,心里面也非常紧张,而且到关键的时候就随便唠几句,自己都不明白自己在说什么.现在我初中了,但表达能

如何与人交往和沟通到底怎么与人交往和沟通啊,我一跟人交流就傻愣在这等别人发话,心里面也非常紧张,而且到关键的时候就随便唠几句,自己都不明白自己在说什么.现在我初中了,但表达能
如何与人交往和沟通
到底怎么与人交往和沟通啊,我一跟人交流就傻愣在这等别人发话,心里面也非常紧张,而且到关键的时候就随便唠几句,自己都不明白自己在说什么.现在我初中了,但表达能力却比小学的同学还差,除此之我还不会识别别人的脸色,搞得现在一个朋友都没有,我到底该怎么办啊,
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如何与人交往和沟通到底怎么与人交往和沟通啊,我一跟人交流就傻愣在这等别人发话,心里面也非常紧张,而且到关键的时候就随便唠几句,自己都不明白自己在说什么.现在我初中了,但表达能
（一）学会聆听：就是学会认真听对方讲话,克制自己插嘴讲话的欲念,不以个人的价值观念来评断对方的叙述.除此之外,听的过程中还要学会沉默,学会贯注,学会设身处地体验说话者的内心感受,做出由衷的同感反应.而且,要避免注意力不集中,机械听取的状态,要让自己的思维和对方讲话的节奏同步,并积极思考,积极提出问题,使沟通得以有效和继续.
　　（二）学会贯注：就是全神贯注地聆听对方的讲话,认真观察其细微的情绪与体态的变化,并做出积极的响应.贯注还要求有效运用言语与体语来表达对说话者的关注与理解,以使其感到他讲的每一句话,表露的每一情感都受到了重视.其中言语的表示包括“嗯”、“噢”、“是的”、“我明白了”等伴语,而体语表包括点头、注视、面部表情变化及一定的沉默等,以加深对方对自己的信任.要避免那种“注意力集中在自身,别人说别人的,我做我自己”的现象,既不尊重别人,也不能有效地观察对方,使沟通的效率降低.
　　（三）学会沉默：就是在沟通中注意给对方一个情感独处与反省的机会.沉默的运用也通常需要体语的配合,如点头、注视表情变化等.但沉默运用不当就会成为对抗性的沉默,使得对方对自己的表述缺乏信任,产生沟通和交流的消极反应.对此,要善加区别,灵活应对.要避免对沉默不耐烦的表现,避免一出现沉默就急于找话题,急于给别人提建议,或者表情尴尬,不知道沟通该如何进行的状态.
　　（四）学会同感：就是准确把握说话者的情感体验,帮助对方将淤积已久的情绪烦恼倾吐出来,以给对方带来极大的精神解脱.“情感对焦”要求人们在言语沟通中,主动捕捉对说话者的情绪表露,多讲“你感觉如何?”“你一定感觉很气愤（开心）”之类的话语,使对方能够尽吐心声.要避免在对方宣泄情绪中急于安慰对方,就像好多人经常说的那样“好了,好了,不要再哭了”,或者对他人的情绪没有任何同感共情,只是一味做理性分析,这样的沟通很难达到善解人意.
　　（五）学会反馈：就是在对话中主动提问,积极思考,以令对方充分感到你的专注和投入,也确保你能准确无误地理解对方的讲话内容.所以,“及时反馈”会推动你在对话中不断提问,并通过不同说法来明确对方的意思.另外,在反馈时,需要在说话中尽量采用探讨商量的口吻,而非指令建议的口气,不强加个人的信念和价值观,以让对方充分享有思考与自决的权利.平时,要培养自己的表达能力,要把自己的想法正确无误地表达出来,避免出现理解了但表述不清的现象.
　　（六）学会总结：就是在对话中不断做小结,以澄清要点,概括中心,使人感觉彼此的沟通交流卓有成效.“不断总结”会推动你在对话中回顾讲过的内容,并以此来有效调整双方沟通的内容,并确保对话双方都充分理解对方在讲什么.而且,不断总结可以避免出现听说随意、频繁跑题、时间无效浪费的现象.
　　（七）学会少做批评：就是要摆脱对话中的“救世主情结”.有的人在说话中,很容易一上来就说教对方.那样做常会使对方感到恼火和失望,因为你尚未给对方倾诉的机会,也没有了解到他的烦恼和苦衷,就急于指教对方,那很容易陷入主观武断、好为人师的沟通陷阱.因此,在沟通中,要注意换位思考,说话留有情面,并不要自我感觉太好,招人反感.
　　（八）学会开放对话：就是指在对话中做到“三多三少”,多探讨,少建议,多提问,少评论,多启发,少批评.它要求人在说话中多提“你怎么感受?”“你有什么想法?”之类的开放式问题,少说“你一定感受很差?”“你怎么会这么想?!”之类的封闭型话语,以使整个对话都是在平等基础上进行的.
　　（九）给足面子:就是在说话时要避免使用尖酸、刻薄和讽刺的语言,要从关心对方、尊重对方的出发点讲话,避免制造尴尬或者让尴尬延续.不需要每时每刻都急于展现自己的才华,有时装傻就是给别人制造台阶下,通常这样别人会对你保持尊敬.当然,前提是在通常情况下.如果遇到故意刁难你的人,则没有必要给他面子,但也不要试图让别人丢面子,以防自己得不偿失.
　　（十）换位思维:就是在沟通中尽量设身处地,替对方着想,以尽可能与对方“思想聚焦,情感并轨”.这就要求沟通的双方做到“听之有心,言之中肯”,一方在听对方叙述时,全心投入并适时地做出反馈,不断达到心灵上的“和声”,以让对方充分感受到对他的尊重和理解.
　　总之,有效沟通是打开心灵之门的钥匙,善解人意是化解矛盾冲突的关键.沟通管理是每个人成长的必修课,也是每个人情商开发的积累.