作业帮夏天几点晨跑最好夏天一般我都6点起来跑；但太阳好大.请问几点最适合晨跑
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/15 08:53:52
夏天几点晨跑最好夏天一般我都6点起来跑；但太阳好大.请问几点最适合晨跑
夏天几点晨跑最好
夏天一般我都6点起来跑；但太阳好大.请问几点最适合晨跑
夏天几点晨跑最好夏天一般我都6点起来跑；但太阳好大.请问几点最适合晨跑
坏处：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了.而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降,大大减少了血管栓塞的危险性.
另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康.而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利.晚跑还有促进睡眠更香的作用.
运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好.
早上6点多跑步,很多人可能不吃饭,而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担,而且还极易出现心律不齐,甚至导致猝死.
好处：
如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好.人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪.因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能.所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处.此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握.因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些.
不过我个人建议还是晚上锻炼好,因为一说到早晨大家可能都觉得空气清晰环境好啥的,可是哥们好好捉么捉么晚上植物是呼吸的,人家上了一天白班了到了晚上可不在进行光合作用了,人家也呼吸氧气吐二氧化碳,而且早起空气中有不少沉淀物对人体存在轻微的害处,对心肺的影响不是太好.我一般都是晚上七八点跑,吃完饭先溜达溜达别上来就跑,会胃下垂.慢跑两个小时,然后衡量一下距离,最好是走回家,大概走20分钟最好,因为这个过程中能发发汗,这样对肌肉也有好处,不是剧烈的开始也不是剧烈的结束,这样能够不破坏肌肉纤维,也就是不会让腿变成肌肉腿,..