作业帮如何快速提高200米的速度?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 09:26:39
xRYr@J,٫(,RTr R Z0#!f1N!tLόr4_RO{u'lM̨ega\f{vu/-,=T?="Sc$v*٥[,pt>cN d_R 5Iy:"yQ Wݧl@&@XL^=&?H'M :~rۅZ(sҞBц$}rT ʱ{! E IR݂I@sixVTѷ@h V!Xؙ{ԊW2I]0VX{fq l d!s3͂/V!m30Tۙfk9SIQ,& mgǓDl}O7lB.v$K"鄻*u-σܱ N vX1<j.mȕj~Y! ]FݠEl> ]G{m5qe/XFS^sftM$%P@=s)ۖkOw N AI
如何快速提高200米的速度?
如何快速提高200米的速度?
如何快速提高200米的速度?
1.换好鞋,
2.压枪跑
3.200米是弯道起跑,起跑的时候要蹲在你这一道的最外侧,沿着内侧的切线跑,这样比较直,利于获得更快的启动速度；
4.弯道的时候身体积极左倾
5.练小步跑,使自己换步时候着地更轻、更快
6.练高抬腿跑,提高频率
7.俯卧撑、仰卧起坐结合起来,上肢力量和腰腹力量对短跑也十分重要
8.途中跑时重心前倾,重心要稳不能上下起伏,保证每一次小步跑的效果就是着地不前擦直接向后
9.120米后如果体力出现问题,积极地摆臂
10.以终点远方10米处为真正终点,做到冲刺时不减速.