作业帮312经络锻炼法的具体含义是什么
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 00:20:28
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312经络锻炼法的具体含义是什么 312经络锻炼法的具体含义是什么
312经络锻炼法的具体含义是什么
312经络锻炼法的具体含义是：
“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位.一般人每天早晚两次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩,按压的频率约为每分钟30次.
“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法.每天早晚两次,每次5分钟.
“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼,每天1次,每次5分钟.
从上可知312经络锻炼法十分简便易学.一般的人,每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统,就可以收到祛病健身的效果.
也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力,也许你对312经络锻炼法还心存疑虑.没关系!你不妨试试,在经过一段时间的实践后,就会有新的结论.
穴位的含义是什么?
穴位又称腧（shu）穴、气穴,是人体脏腑、经络的活动机能聚积于体表的一些特殊部位.如合谷穴、足三里穴等.通过对一定的穴位进行针炙、按摩等,可以调整人体机能,起到保健或治疗疾病的作用.
丹田在人体的何部位?
丹田在哲学、中医学、养生学等领域中多有提到,因此关于它的所在部位也有多种解释.部位1：道家认为丹田在人体肚脐下3寸的地方；部位2：作为针炙穴位,阴交、气海、石门、关元四个穴位统称丹田；部位3：作为气功疗法的意守部位,上丹田位于两眉之间,中丹田位于心窝部位,下丹田位于肚脐与耻骨联合线上2/3处.
腹式呼吸的要点是什么?
1、胸部不动,利用膈肌下降,腹部鼓起来吸气和利用腹肌有意识地收缩进行呼气；2、全身肌肉尽量放松,意念集中在丹田（脐下3寸）；3、呼吸要慢而深,频率大致为每分钟4～6次.