关于运动会800米和400米比赛还有15天就要运动会了,我被报了800米和400米.怎么在最短时间提高成绩?高人给些建议啊.我把我全部分给他!

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/15 18:42:57
关于运动会800米和400米比赛还有15天就要运动会了,我被报了800米和400米.怎么在最短时间提高成绩?高人给些建议啊.我把我全部分给他!
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关于运动会800米和400米比赛还有15天就要运动会了,我被报了800米和400米.怎么在最短时间提高成绩?高人给些建议啊.我把我全部分给他!
关于运动会800米和400米比赛
还有15天就要运动会了,我被报了800米和400米.怎么在最短时间提高成绩?高人给些建议啊.我把我全部分给他!

关于运动会800米和400米比赛还有15天就要运动会了,我被报了800米和400米.怎么在最短时间提高成绩?高人给些建议啊.我把我全部分给他!
我也是位运动员,希望我的经验对你有用：
准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢.
2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概150——300米,是为了提高400米和800米的后程冲刺.
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等,积蓄身体所需的能量和无机盐.
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳,可以轻微地活动一会,热身充分后冲刺一两次.
5.这几天,一定一定要休息、放松充分!
比赛阶段——
1.对于400米而言注意全程的节奏,前面的100米用轻快的步伐跟紧,过了100米开始平稳地加速,加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺.前面千万不要太快,不然后程就没劲了,一定要放松!
2.对于800米而言,注意全程的节奏,前面不要太紧张,要跟上靠前的选手,用轻快的步伐跟紧,过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速,你也别落后,但加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺.
3.赛前那晚一定要休息充分,那天的饮食一定要舒服,不要吃太稀的、不好消化的.
4.比赛前一小时喝红牛,这个会起到一定的作用.
5.赛前可以听些比较激情的音乐,调整自己的兴奋点.
6.自信,相信自己可以战胜一切!
加油,我也是位运动员,上面是我的一些经验总结吧,希望对你有用!

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