作业帮夏天吃什么菜比较好?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/05 19:28:31
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夏天吃什么菜比较好?
夏天吃什么菜比较好?
夏天吃什么菜比较好?
一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状.夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝.此外,要多开窗通风.
夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了.只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转.夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律.早起、午睡,可以弥补睡眠不足.建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠.
夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养.另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果,应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开.同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入.
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了.其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分.饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动.