作业帮怎样生活才有规律
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/16 00:35:16
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怎样生活才有规律
怎样生活才有规律
怎样生活才有规律
一、每天起床和入睡的时间应有规律,成人保证每天七至八小时的睡眠.\x0d二、工作、学习、劳动的时限应有规律.\x0d三、一日三餐应定时定量,不偏食、不多食、讲究饮食卫生,每天饮水一千五百至二千毫升左右,每顿饭的饭量应掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜.\x0d四、不强求午睡,但应平卧休息一会,长此坚持有利于减轻心脏负担.\x0d五、每天应尽量定时排便（老年人可隔日一次）,以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激,保持腹中舒适.\x0d六、早晨或晚间应适度参加健身运动.\x0d七、每天有放松和娱乐的时间,消除疲劳,增进文化情趣.\x0d八、保持情绪相对稳定,少波动,不暴躁,不抑郁,乐观向上.\x0d九、安排好双休日的休闲时间,从事社交和健身活动.\x0d十、夫妻间的性生活,应根据不同情形选择彼此适应的方式和节律.