作业帮四百米怎样跑会更快?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/15 20:55:20
四百米怎样跑会更快?
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400米跑 400米跑是一项由短跑运动员的速度,耐力和800米跑选手的耐力所组成的运动项目,是一项富有挑战性,艰苦性的比赛项目.通常400米运动员具备两个显著特征；短跑运动员的速度和800米跑运动员的耐力特征. 约翰逊是200米奥运会冠军和世界冠军,他就是一位短跑型400米运动员.但是,多年来他也进行力量和耐力的训练,所以他保持高速度的能力比其他选手强. 速度分配 在400米跑中,全程分配速度和能量是最有效的方法,也是取得胜利的基本要求.没有人能够自始至终全速跑完400米,进行步幅和速度分配是必要的.记住；400米并不是全程短跑.在100米和200米有惊人的速度的运动员,只有当他学会合理分配能量时,他在400米比赛中才能占据优势.通常著名的400米运动员,他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒,而没经验的400米选手却有大约1秒的差距. 对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式；200米跑的最好成绩乘以2,然后在加上3.5秒,条件是他们愿意训练,是否能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴.很明显,短跑运动员在400米跑的前半程有优势,但是假如没有经验,训练不合理,这种优势就不会保持到终点.我们看到一些短跑运动员在400米中取胜,主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效. 训练 400米是一项缺氧项目,这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量,400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的.这项运动基本上依靠两个无氧系统—三磷酸腺苷系统和乳酸系统,生理学家至今还未找到方法测定无氧能力、很难知道无氧贮存量是增加还是下降.我们只能依靠生理学家测定的400米赛跑中疲劳成分得知运动员的紧张类型. 适合的训练帮助运动员缓解400米跑的压力,我们知道艰苦训练会造成很大的压力,要学会适应和化解这种压力.