作业帮哪种蔬菜,水果含维生素B最多?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 09:59:28
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哪种蔬菜,水果含维生素B最多?
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[编辑本段]富含食品
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等. ②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等. ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等.其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组.看看上述分类就可以明白,②和③全都含在大体相同的食物中.因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手. B族维生素的来源 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽. 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的坚果奶茶维生素B2 . 维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少. 维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉. 维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.
哪种蔬菜,水果含维生素B最多?
什么水果或蔬菜里含维生素D最多
哪些蔬菜和水果中含维生素D最多?
什么水果蔬菜含维生素C最多?快,二天
什么蔬菜含有维生素B?那种蔬菜含维生素B最多?小手指掉皮是不是要多吃含有维生素B的食品?
什么蔬菜含维生素C最多?
哪种水果所含的维生素矿物质最多且可以食用?
水果里含什么最多维生素?
什么水果或蔬菜富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E?
哪种青菜含维生素C最多?
含维生素C的蔬菜和水果有哪些?
哪些蔬菜和水果含维生素c比较多?
蔬菜白菜和水果苹果谁的含维生素多?为什么?蔬菜白菜和水果苹果含维生素多少?为什么?
含维生素b的蔬菜都有哪几种
肉类食品含什么维生素最多?蔬菜类呢?
番茄含有的维生素哪几种最多番茄中含有很多维生素,哪几种最多?一定要是维生素A、维生素B、维生素C、维生素D中的一种或几种
哪种水果含VC最多?
哪种水果皮含酵母菌最多