作业帮怎么缓解心理压力方法
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/05 15:49:58
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怎么缓解心理压力方法
怎么缓解心理压力方法
怎么缓解心理压力方法
节奏快、压力大是根源,目前白领中较普遍存在焦虑症状、抑郁症状的主要原因是工作压力大,生活节奏快.当压力超过一个人的承受范围时,人的承受能力就受到了考验.可在压力面前,有的人出现了心理问题,有的人却安然无恙.决定一个人现有状况的因素有很多,但大体主要有三个方面.
首先,生物因素
其次,心理因素
.有的人是比较豁达的、乐观的、积极的,这种思维方式是从后天的经验中历练出来的看问题的方式、方法,这样的人就不容易出现心理问题.
最后,社会因素
.这和社会的大背景有关系.过去,大家在一起吃大锅饭,干好干坏都一样.现在不同了,人们生活节奏快、工作压力大,一天有很多事情等着你去做,不仅要求你把事情做完,更要求你把事情做好.当一个人没有太大的能力承受压力时,他可能就开始自责、自卑了.
焦虑、抑郁易引发多种疾病 焦虑症状和抑郁症状有时是一对孪生姐妹,有时单个的特点更为突出一些.但不可否认的是,焦虑、抑郁等症状会诱发多种疾病.比如有的人心率加快,到医院看心脏科,而事实上心脏科20%左右的病人是由心理疾病引发的.有的人出现肠胃紊乱的症状,有些长期腹泻的人不是胃肠有事情,而是焦虑、抑郁的心理状态对胃肠造成的一种反应,当他情绪好了,腹泻也就好了.再如心理因素也会影响内分泌,比如有一类血压高就叫心因性血压高,它就是心理作用、压力过大的产物. 接受现实中的不完美
人是能够掌控自己生活的,更多、更大的压力往往不是来自于外界,而是来自于自已施加给自己的压力.过分追求完美的人无论对自己的生活还是工作要求都很高,其实,要认识到人无完人,学会接受自己的不完美.这样就能给自己一点空间,放松一些.
如果思维方式方面存在问题就要改变思维方式,不要总盯着自己的不足、不完美,认识自己的另一面,多想想自己的优点、长处.
如果是性格方面的原因,就要正确认识自己性格存在的不足,在接纳自己性格特点的同时提醒自己：这是自己的事,而不是外界的事,其实外界本没有那么大的压力,那么多的看法,是自己太敏感、太多疑了.