体育课前准备活动和规律?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/21 13:33:14
体育课前准备活动和规律?
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体育课前准备活动和规律?
体育课前准备活动和规律?

体育课前准备活动和规律?
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前,为克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备.
常见的准备活动有：头部运动＼扩胸振臂运动＼体侧＼体转＼腹背＼侧压腿＼正压腿等
准备活动的强度不宜过大,更不能过于剧烈,控制到60%的最大心率左右即可,直观来讲即身体发热、微微出汗即可.

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